การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต: การลดน้ำหนักและเพิ่มกิจกรรมทางกาย เช่น การออกกำลังกายสม่ำเสมอ การเดินหรือการฝึกโยคะ สามารถช่วยล�